常操六字诀可解便秘苦

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摘要在中老年人群中,患习惯性便秘者不乏其人。若要解除便秘之苦,请您牢记养生六字诀。一是＂粗＂。就是要常吃些富含膳食纤维的食物,如全谷食品、薯类、大白菜、白萝卜、芹菜、黄瓜、海带、西红柿、香蕉、梨等,每天可适当选其中几种搭配食用。膳食纤维在胃肠道中可吸收水分,增加肠内容物,并刺激肠道蠕动,利于粪便的排出。二是＂水＂。就是要多饮水,每天除了三餐外,

作者阿虎

出处《养生月刊》 2012年第11期1023-1023,共1页 Health Preserving

关键词习惯性便秘六字诀含膳食纤维中老年人群肠内容物肠道蠕动大白菜白萝卜

分类号 R256.35 [医药卫生—中医内科学]

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