普拉摄课堂（六十一）：骨盆卷动

动作准备：弹簧调至1根，脚蹬架跳至第一或第二档。动作描述：平躺于普拉提床上，双脚间距与髋同宽，放于脚蹬架上，也可以脚跟或是脚尖接触横杆，双膝平行（图1）。