下腹部定点打击

常规卷腹和仰卧起坐动作无法直接刺激下腹部。只有当骨盆轻微向上卷动时，下腹部才能得到刺激。反向卷腹对于锻炼下腹部非常有效，它能在每次动作的开始让骨盆向上卷曲，使下腹部肌纤维强烈收缩。如果你想让下腹部坚如磐石，请把这个动作加入到训练中。