立定三级跳远的动作要点及再提高练习

立定三级跳远，在体育高考中占有非常重要的位置。它占素质分的四分之一（25分），对运动员的上、下肢的协调性要求较高，腿部的爆发力要求也大。当这个项目成绩提高的时候，也会促进其他项目运动成绩的提高。 以下是我近几年来带高三体育考生的训练经验总结，主要以男生的练习为主，立定三级跳远的成绩主要由五个环节决定。