臀部告急

梨状肌综合征是跑步者常见的一种臀部伤患，造成原因如经常在不平坦的路面奔跑，或是股二头肌过紧。以下的训练将帮助你强化梨状肌，增加其柔韧性，防止梨状肌受伤。每次跑步后进行以下训练。