清晨锻炼基本法则

清晨锻炼有益身体健康,适合各类人群。包括散步、慢跑、爬山、做操、舞剑、打羽毛球、打太极拳、打门球等等,都是很好的运动项目,但要因人而异,清晨锻炼一般是要选择在饭前进行,刚吃过饭不能激烈运动。具体注意事项如下：一、注意衣着,防止感冒。出去锻炼时应该穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室内再脱去汗湿的衣服,擦干身体,换上干燥的衣服,以防因温差过大而伤风感冒。