立定跳远的动作技术及练习方法

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。从小学到高中甚至大学的体育课程中都是非常重要的一个练习项目，也是各种体育测试的必测项目项目之一。在立定跳远的练习中，掌握必要的动作技术，进行科学的力量和技术练习，并在练习中不断地寻找和发现适合自己的技术方法，不断地去完善自己，必然会取得好的成绩。