最简单的健身运动——跑步

1跑步原则凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会＂自我控制＂,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将＂不能跑＂还是＂不想跑＂加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服＂惰性＂,坚持锻炼。在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级,