骨质疏松的运动疗法

骨质疏松症已成为世界范围内流行的疾病,运动早已被认为是防治骨质疏松的有效措施之一。运动能防止各种原因引起的骨质丢失,其机理有:运动对骨骼产生机械应力,刺激骨细胞,造成DNA合成增加,最终导致胶原蛋白的含量增加,从而增加骨质水平;适量运动可促进某些激素的释放,特别是睾酮、雌二醇,可促进骨的蛋白质的合成,有利于钙的保留和沉淀,促进骨骼的生长、发育;运动增加骨骼对钙的需求量,并可以促进钙的吸收和利用。另外.本文从运动处方这个角度阐明:大负重、爆发性的运动方式在维持和提高骨矿密度上优于有氧运动;运动项目的选择要有目的性,针对要防治的部位,选择应力刺激集中于该部位的运动项目;运动量要因人而异。防治骨质疏松症应多种方法联合使用,才能达到良好的效果。