告别失眠 尽享健康睡眠

白天要光亮。夜晚要黑暗 可以利用光照帮助保持生理时钟的同步。建议每天吃完早餐后，应到室外活动半个小时，接受目光照射，给大脑“该清醒了”的讯号。