幸福睡眠法

睡眠既要保质又要保量，不过质比量重要得多。睡眠质量与大脑休息的15分钟密切相关。也就是说，大脑是否休息够了15分钟。是一晚睡眠成功与否的关键。通过脑波显示的完整睡眠状态可知，睡眠的重点不在于睡了7个小时或一整天，而在于大脑是否休息了15分钟。拿破仑每天只睡3个小时，照样能身肩重任。相反，很多人每天都能保证8小时以上的睡眠时间，却总抱怨没睡好觉。