营养早餐的三个不等式

合理搭配：早点≠早餐 早餐食物不能过于单一。食物种类多样且搭配合理的早餐，才能达到均衡营养。根据《中国居民膳食指南》的标准，如果你的早餐里包括了谷类食物、高蛋白食物（蛋、豆类或肉等）、蔬果类食物、奶及其制品，才是一顿营养充足的早餐；如果只包括了其中3类，则早餐营养算较为充足；如果只包括了其中2类或以下的早餐则属营养不充足。