单杠翻身上成支撑的倒教法

单杠翻身上成支撑是以身体绕杠为轴的最简单的一种动作技术。它不需要绝对力量,但需要全身协调用力,在技巧上多下功夫。过去,教翻身上成支撑动作时,费时费力,教师需要反复做示范,特别是繁重的保护与帮助,一天3～4节课下来,累得老师腿麻、腰痛、两臂酸,而学生收效很小,单元结束,学生翻身上成支撑学会的竟廖廖无几,甚至到高中毕业能完成此动作者也屈指可数。我在多年的教学实践中摸索出了一套翻身上成支撑的倒教法,经反复实验,既省时又省力。在同等时间内,学生掌握动作快,特别是老师能够从繁重的保护与帮助的劳动中解脱出来。用倒教法,每个动作只需做1～2遍示范,再布置好学生练习任务,学生就能很快学会。在此与同行们交流一下。具体方法顺序如下:1.跳上跳下练习。主要是让学生锻炼胆量,熟悉杠性,不要求有很好看的动作。