轰炸甲板膳肌

别让老套的腹肌板和健腹轮，限制住你的练疆思路。腰腹核心的训练精髓就是从严从重反复轰炸，并尝试更多新鲜动作。在美国海军陆战队服役的男女士兵，军规要求其能够在没有任何练工具的野外环境，用自身体重依旧可以磨练身体。以下这套徒手练腹动作，由美国海军体能训练师研发设计，其最大优点就是，让你在哪儿都能练，而且费时不长。