抓握扛铃片

在硬拉和耸肩的时候，握力通常都是限制负重量增加的短板，于是，很多人在做硬拉和耸肩的时候都会使用助握带。使用助握带效果的确不错，不过，也正是因为很多人习惯于使用助握带，握力便一直是他们的短板。要想提高握力水平，你不必苦苦寻觅专业的握力训练设备，只需用单手抓握住两个25磅的杠铃片，并且尽力确保两个杠铃片紧贴在一起尽可能长自如寸间，就能有效地锻炼握力。如果25磅对你来说太重，那就从较轻的杠铃片开始，然后再循序渐进地增加杠铃片的重量。当握力水平增加之后，你将在很多训练动作中受益匪浅。