摘要
作为室内有氧训练的重要项目,很多俱乐部把室内动感单车称为脂肪杀手。其实,在室内单车的训练课程中,SCHWINN十字星将其分为:恢复训练、低端耐力训练、高端耐力训练、密集间歇训练、分散间歇训练、法特莱克训练、竞赛日训练。不同的训练课程会得到不同的训练效果,也对身体有着不同的要求,室内单车训练会对减脂发挥重要作用,但单车训练不完全是减脂的训练。真正意义上的减脂训练是指在训练过程中将心率保持在最大心率的65%~75党之间并持续超过30分钟以上的训练,所以,只有低端耐力训练课程才能够帮助身体减脂,而目前很多教练在上课时,都将心率飙升在75%以上,甚至会在85%以上。那么如何设计一堂单车低端耐力训练课程呢?我们先来了解一下减脂的化学过程。
出处
《健与美》
2013年第5期57-57,共1页
Fitness & Beauty