反握卧推

传统卧推动作最受人诟病的一点就是易导致肩部损伤，幸运的是．解决这个问题易如反掌——你只需在卧推时采用掌心朝后的方式握杆即可。与传统卧推方式不同，反握卧推不仅同样能很好地锻炼胸部和手臂肌肉，而且能大幅减少施加在肩部肌肉上的训练负荷。