饮食影响睡眠时间

睡眠情况好不好，可能和你每天吃了什么有重要关系。近日，发表在美国《食欲期刊》上的一项研究显示，人们每天从食物中获取热量的多少，会影响其睡眠时间的长短：爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间较短（每晚睡五六个小时）；摄取热量适中的人，睡眠时间最标准（每晚睡七八个小时）；吃素食太多，热量摄取严重不足的人，睡眠则很不平衡，要么较短（每晚睡不到5个小时）．要么较长（每晚睡9个小时以上）。研究还显示，人们每天吃的食物和从食物中摄取的营养元素的种类，也会对睡眠时间有影响。吃食物种类最多的人，睡眠时间最标准；喝水少、摄取碳水化合物少、吃红色和橙色食物少的人，睡眠时间较短；喝茶、吃巧克力少，摄取复合维生素B较少的人，睡眠时间则较长。