利用一面墙减轻筋骨病

本功法需面向墙练习。 1。肩部太极云手功：面墙而立，离墙约30厘米，双腿分开与肩同宽，微曲．伸直一侧手臂，对墙做画圆圈的动作，6圈后换另一侧手臂，如此重复6遍，同时配合均匀腹式呼吸。