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单车与力量训练（下）

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摘要上一期我们学习了下肢力量的一些练习动作。本期主要学习上肢和腰腹核心的训练动作，从而更好地提高我们在单车训练中的表现。组数：3-6组次数：15～25次动作：俯卧，双手撑地且宽于肩膀，双脚与髋同宽或并拢，身体向下至肘关节成90度停顿，然后用力将身体推离地面至起始位置，保持收腹挺胸收下巴，如此重复。

作者 Rocky

出处《健与美》 2013年第6期69-69,共1页 Fitness & Beauty

关键词力量训练单车下肢力量动作肘关节学习身体上肢

分类号 G861.1 [文化科学—体育训练]

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健与美

2013年第6期

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