健身10分钟

年过30岁后，人体的骨骼开始呈退化迹象，关节疼痛会成为中年人群的高发病。下面介绍的几个伸拉动作可以有效减缓早起关节痛疼，不妨—试。一、坐姿，腰背挺直，两腿向前伸直，左腿屈膝，脚踝放在右大腿上，双手将其拉向大腿根部耻骨处。保持3～5次呼吸。