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摘要 1.交替手摆动100次;2.挺举每侧16次.时间2分钟(如果少于2分钟要将壶铃单手持于胸前等待时间到为止)。3.抓举60次,只有一次换手机会(通常每侧30次。也可以两侧次数不等)。4.颈前深蹲30次(同样时间不低于2分钟。少于2分钟.双手持壶铃与锁骨中间位置。直立,等待时间到)。
出处 《健与美》 2013年第6期125-125,共1页 Fitness & Beauty
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