吃粗粮后要多喝水

粗粮中丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动，预防便秘；但是如果粗粮摄入过多，又不及时喝水，就会出现反作用，膳食纤维将肠道内的水吸干后，就会出现便秘的现象。所以，吃粗粮要适量，同时记得要多喝水。