提高快速鞭打效果的针对性训练

1对＂鞭打＂技术的认识＂鞭打＂技术是在摆动腿前摆到最高点之后,以髋关节为轴,快速鞭打大腿,并顺势前伸小腿,用前脚掌着地,顺势进行屈踝、屈膝、屈髋来支持体重,并随惯性快速蹬伸后摆的一系列技术环节。该技术抵消了一部分前支撑反作用力的水平阻力,缩短了人体受水平阻力作用的时间,使人体获得了更多的加速度,提前进入支撑的积极状态,加大了前蹬阶段的支撑力,缩短了支撑时间,提高了频率。