医海拾贝

Minerva

智慧女神通常睡眠良好，但根据“大不列颠就寝时间报告”的数据，英国人的平均就寝时间为晚上11：15，睡眠时间仅为6小时35分钟，三分之一的成人睡眠时间不足6小时（www.sleepcouncil．org．uk）。在床上看电视、查邮件、用电脑等不良睡眠习惯可导致电子性失眠。所有这些做法都可产生压力，其发出的亮光可干扰天然睡眠激素的生成。锻炼是改善睡眠的最有效方法。