“圆规旋转”锻炼关节

上了年纪，胳膊、腿会变得不太灵活，“圆规旋转”法，可以让您各部位关节都能得到锻炼。 仙鹤点水强颈椎。肩膀以下保持不动，用下颌带动颈部，在身体的正前方，由上往下画圆。每组做36次，每天可做数组。对颈椎病、落枕等能起到一定缓解作用。练习时不要太快，一般7～8秒画一个圆，越慢越完整越好。