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放松操,带你轻松入睡
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摘要
“放松操”,简便易行,助你舒展身体。这套操运动幅度较小,不会影响夜间睡眠。 仰躺,手臂在头上伸直;同时缓缓抬起手和脚,腰部用力,然后再慢慢恢复最初的姿势。 仰躺屈膝,两臂伸直置于身体两侧,掌心及脚心着地;两臂抬起放在大腿上,同时腰部用力,缓缓抬起臀部,坚持几秒钟后恢复原姿势。
作者
若溪
出处
《老同志之友(上半月)》
2013年第7期58-58,共1页
关键词
身体
用力
腰部
姿势
运动
分类号
G80 [文化科学—运动人体科学]
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