放松操,带你轻松入睡

“放松操”，简便易行，助你舒展身体。这套操运动幅度较小，不会影响夜间睡眠。 仰躺，手臂在头上伸直；同时缓缓抬起手和脚，腰部用力，然后再慢慢恢复最初的姿势。 仰躺屈膝，两臂伸直置于身体两侧，掌心及脚心着地；两臂抬起放在大腿上，同时腰部用力，缓缓抬起臀部，坚持几秒钟后恢复原姿势。