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摘要问：我今年33岁，身高1．83米，体重215磅。明年，我准备第一次参加健美比赛、我知道按照我目前的块头，还需要进一步增大肌肉块.而且，我不想使用任何药物，完全凭借科学的力量训练加上健康的饮食安排来打造健美体格。我的训练计划应该怎样安排，我是否需要经常改变训练计划？

作者袁启宸(编译)

出处《健与美》 2013年第7期172-173,共2页 Fitness & Beauty

关键词教练训练计划饮食安排力量训练健美比赛体格

分类号 G843 [文化科学—体育训练]

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健与美

2013年第7期

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