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养腰六法

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摘要 腰痛是老年朋友常见的病症之一,平时,加强腰部的按摩、活动,有助于防止腰椎发生退行性改变。 1.双腿分开站立,两手握拳,拳眼紧贴腰部,用力上下擦动。从胯部开始向上擦动,尽量往高擦,动作频率要快。上下反复30次,每日早晚各l遍。
作者 张连升
出处 《老同志之友(下半月)》 2013年第7期56-56,共1页
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