登上美腿台阶

A．交叉步下台阶或踏板上——面向上方站在楼梯上，双手卡腰，双脚并拢。右脚后撤一步落在左侧，然后左脚后撤一步落在右侧。交替做1分钟。B．站立侧举腿——双手卡腰站立，勾脚，直腿侧举，还原。30秒后做另一侧。共1分钟。