平衡体式，强化双腿

说到平衡体式，人们最先想到的是所有平衡体式中最有代表性的单腿平衡练习。而在完成单腿站立的平衡体式时，另一条腿可做伸展、弯曲或者外展，单腿平衡动作也因此变得多样化，这就需要全面加强腿部的稳定性、力量和柔韧性，腿部的关节，如踝关节、膝关节和髋关节都需要不同程度的强化。