老人的锻练方式如何不再单一

包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操等，这些训练有益心脏健康和增强骨骼力量，减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟，可以分3～5天来做。每次持续20-60分钟或一次10分钟。一天2～3次。锻炼强度建议是中度至强烈（有些气喘吁吁，但是仍然可以讲话）。