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老人的锻练方式如何不再单一
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摘要
包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操等,这些训练有益心脏健康和增强骨骼力量,减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟,可以分3~5天来做。每次持续20-60分钟或一次10分钟。一天2~3次。锻炼强度建议是中度至强烈(有些气喘吁吁,但是仍然可以讲话)。
作者
月华
出处
《老同志之友(下半月)》
2013年第8期56-56,共1页
关键词
锻炼方式
单一
老人
锻炼强度
健身操
慢跑
力量
分类号
G807.4 [文化科学—体育训练]
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老同志之友(下半月)
2013年 第8期
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