蛙泳

动作准备：利用箱子，将箱子竖放（long box）；弹簧调至一个。动作描述：身体俯卧于箱子，面向脚蹬架方向。双手拉绳索，绳索套于大拇指上。身体呈条直线（图1）。呼吸及步骤：呼气，将绳索向前拉至手臂伸直；吸气手臂打开，模拟向两侧划水，然后收回（图2）。