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身心安宁前弯式
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摘要
在瑜伽众多的体位中,平衡的体式更能使人感受到身心安宁的状态,也最能让人体会到呼吸、意识对身体产生的影响。1.滚动式动作做法与功能:坐式,弯曲双腿,双手抱住膝盖窝,让背部成弧形。吸气,身体向后滚动;吐气还原,保持膝盖弯曲。5次为1组,做9组。这个动作可以作为热身的动作,快速消除脊椎和背部肌肉的僵硬感;早上起来,轻柔的滚动可以消除展僵。
出处
《健与美》
2013年第9期94-95,共2页
Fitness & Beauty
关键词
安宁
身心
滚动式
动作
身体
弯曲
背部
体位
分类号
G806 [文化科学—运动人体科学]
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健与美
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