耐久跑的几种趣味练习方法

一、＂莱格尔跑＂练习法＂莱格尔跑＂是国际篮联对裁判进行体能测试的一种方法。根据音乐节奏由慢到快,进行二十米折返跑。受试者在听到＂嘀＂的音乐之后跑到折返点,在下一次＂嘀＂声响起后又折返回起点。本文作者通过对＂莱格尔跑＂的音乐和距离进行改造,并引入到耐久跑练习中,取得了良好的训练效果。方法一：依据学生耐久跑水平设置折返距离。