运动训练后被动牵拉的作用及方法

长期以来，运动损伤是广大体育科技工作者和教练员面对的一大难题。造成运动损伤的原因有很多，其中，疲劳是主要原因之一。调查显示，训练后恢复手段较少或恢复不充分是引起疲劳的主要原因。我国大部分基层少体校运动员没有养成训练后牵拉放松的习惯，而牵拉放松恰恰是缓解运动员肌肉疲劳最有效的手段。因此，让运动员养成正确的训练后牵拉放松的习惯至关重要。运动后牵拉放松的生理学原理是：通过牵拉使肌膜张力产生变化，从而排除运动中堆积的乳酸，达到解除疲劳的目的。牵拉放松可分为主动和被动2种。被动牵拉是指运动员在外力的作用下各关节肌肉做被动伸展的练习方式。尽管主动牵拉也能达到恢复体能的效果，但因受肌肉解剖的限制及力度等因素的影响，其效果明显弱于被动牵拉。