运动学博士教你从走到跑

1个星期有168个小时，如果每星期运动4次，1次30分钟，加上每次15分钟的热身和放松，你跑步需要的时间只是168个小时中的3个小时。只要利用好这三个小时，你也能养成好的跑步计划。我们为你量身定制了两个训练计划。