合理的饮食可以改善睡眠

为什么咖啡因、辛辣食物和酒精会使夜眠不安？当说到你能获得一个良好夜眠能力的问题时，你的饮食情况可能会起到巨大的作用。饿着肚子上床睡觉，你的可能会很难入眠，吃一顿大餐，随后你可能会觉得昏昏欲睡。哈佛医学院讲师，睡眠研究专家劳伦斯·爱泼斯坦博士说：“研究证明，尽管这不是由特定食物引起的，而是比较温和的另一种效应，例如，饭后胃腹胀满会使你觉得昏昏欲睡”。