肌肉激增——促进合成代谢激素分泌的训练手段

选择什么训练动作以及如何做训练动作都会对你的激素分泌产生影响，从而最终影响你的训练效果。比如，较长的组间休息时间可以更好地促进睾丸激素分泌，从而有助于肌肉增长；而较短的组间休息时间则能促进生长激素分泌，从而帮助你减少体脂。当你知道某些训练要素的改变会对激素分泌造成什么影响之后，就能趋利避害，做出最有利的训练安排。