怎样锻炼更有效？

生命在于运动，锻炼是维持正常生理功能的最佳手段。但是，对于体育知识了解不多，又想保证身体健康的人来说，在锻炼中往往遇到种种错误的劝告，令你无所适从。那么，究竟怎样澄清这些混乱呢？你可以试答下列问题，看看自己的想法是否与答案相吻合。这是有关锻炼身体的一些最基本的知识。