独特的“西边”硬拉训练方式

如果你想成为硬拉高手，就必须既有绝对力量，又有速度力量。为7确保全年处于整体力量的高峰，你每周都应该在不同训练日练这两种力量。如果你能恰当地结合这两种力量练习，就符合了至今最为有效的“西边系统”中的“联合周期”训练理论。