圆功禅拳养生功(九式) 动作图解(下)

（续上期）6．顺手投井（左右式）两掌上举，左右分开，高于头掌心，向前宽于肩，斜弓步，侧身随腰左转动180度，左肘下压推手，左掌从胸前往下推手，两手交叉，左手在前右手在后交十字手。全身下蹲，两手往前推，同至左脚尖。右脚后坐成左虚步，右脚实，左脚虚，这式姿势为压左腿拔筋。身体直立，两手向上左右分开。