健身前后第一餐千万别吃错

下午5点下班，匆忙吃个快餐，急忙跑去（或开车）健身房，一顿苦练，挥汗如雨，洗完澡急忙回家吃饭，饱食一餐，倒头便睡。这是大多数办公室一族的健身生活。很多人健身一段时间后，发现并没有自己期望的塑身效果，这可能与健身前后的营养摄入有关。