冬天养生先防寒

立冬以后,冷空气席卷南北,人们开始感受到寒冷的威力。此时,防寒就成了养生第一要务。寒冬其实并不可怕,在日常生活中多加注意,它反倒是我们休养生息、补肾助阳的好时节。调畅气血多运动。立冬过后,天气日渐寒冷,要提前着手,进行适应性训练。洗脸时,可以先用温水,改善面部血液循环：然后再用凉水,增强耐寒能力。由于室内外温差较大,出门前要搓手、跺脚、按摩头部,让身体有个预热动作。如果身上有汗,应擦干后再外出。《黄帝内经》提出＂冬三月,早卧晚起,以待日光＂,这也是从避寒的角度考虑,不仅仅是要早睡晚起,户外运动的时间也要相应推迟,