瑜伽安全练习之匀速动作

练习过瑜伽体位的人都熟悉这句话：练习时，请将注意力放在身体的感觉上。这可以很好地使身体置于受控制的状态下，既可以保证训练的效果和安全性，又符合了《瑜伽经》中关于“瑜伽是之于识与念的控制”这样经典的定义。而要做到注意力始终放在身体的感觉上，首先要做到的就是——练习时保持动作过程的匀速。