为什么开灯睡觉才有安全感

系统脱敏疗法又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导来访者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过，心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。