怎样做个“睡美人”

孕期 很多孕妇在孕期都会出现频繁的失眠，明明困得受不了但是却不能人睡，每天晚上辗转反侧，十分痛苦。引起孕妇失眠的原因有很多：1．雌激素的变化由于怀孕期间体内激素水平的改变，加上孕妇在精神和心理上比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以常会出现失眠。另外，情绪紧张也可引起失眠。2．尿频影响睡眠怀孕后期，有将近80％的孕妇被尿频困扰，晚上频繁起床上厕所，严重影响睡眠质量。3，肌肉痉挛妊娠后期，许多孕妇常会发生腿部肌肉痉挛（俗称抽筋），这大多与睡觉姿势、情绪波动、进食过量的甜食和肉食有关。