晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足，加上睡眠环境等原因影响，很多老年人都有失眠的症状。其实，睡前捶背，就能有效改善睡眠，催人入睡。 中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。