魔方立定跳远

一、教材分析 立定跳远是训练学生下肢爆发力、腰腹力量和上下肢协调能力比较全面的项目，有助于锻炼学生的膝、踝关节、腿部的屈伸力量、上肢的摆动、下肢关节的灵活性、协调性以及空间位移能力。同时，立定跳远也是“补偿性体能素质”练习的有效手段，是一种有利于学生体能与技能同步发展和提高的学练内容。