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让你能睡个好觉的食物

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摘要 1.热的全脂纯牛奶。晚上睡觉之前喝上一杯热牛奶会让人很快进入梦乡,这是色氢酸在起作用。牛奶作为一种富合蛋白质、营养价值很高的食物,其中富合一种叫做色氨酸的必需氨基酸,而加热后的牛奶可以促进胃肠道的蠕动,从而促进人体对色氢酸的吸收。色氦酸具有很强的促睡眠的功效,所以热牛奶可以更有效地让人快速进入睡眠状态。
作者 于良
机构地区 中国营养师联盟
出处 《康复》 2014年第5期I0007-I0007,共1页
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